【资料图】

调肾补阳，清热去火，延缓衰老

一般群体都适合

没有特殊禁忌的人

还阳卧能促进人体血液循环，提高肾细胞再生能力，使人体肾精更充足，起到强筋健骨的作用。同时，还阳卧能治疗失眠、流感等症状，清热祛火，延缓衰老。

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的防治作用。

养成良好的生活习惯：晚饭不宜过饱、适量运动、睡前喝热牛奶、梳头按摩头皮、日水泡脚、睡前不玩手机、养成固定作息的生物钟，睡眠环境干净温馨，躺床上可以仰侧卧、还阳卧、混元卧姿势（主页有文章详细介绍），有助于失眠。

第二种：养生混元卧这是还阳卧的升级版，需要练好还阳卧后一个月，才能进行混元卧的练习，姿势和还阳卧一样，仰卧，两腿弯曲，脚心相对，脚跟对着我们的会阴，两手十指*叉，掌心贴在我们头顶正中百会的位置。